Plan treningowy 4-dniowy UPPER + LOWER – dla średnio zaawansowanych

79,00 zł

DARMOWA WYSYŁKA OD 300 ZŁ

BEZPIECZNE PŁATNOŚCI

14 DNI NA ZWROT

DARMOWA WYSYŁKA OD 300 ZŁ

BEZPIECZNE PŁATNOŚCI

14 DNI NA ZWROT

DARMOWA WYSYŁKA OD 300 ZŁ

BEZPIECZNE PŁATNOŚCI

14 DNI NA ZWROT

Gotowy 4-dniowy plan treningowy UPPER + LOWER dla osób, które chcą trenować skutecznie i bez stagnacji.
Zawiera 25 stron praktycznej wiedzy, zasady progresji, rozgrzewkę i komplet parametrów treningowych.
Dostępny w dwóch wersjach – dla początkujących i średnio zaawansowanych.

Przejdź do pełnego opisu

Pełen opis produktu

Trenuj świadomie i osiągaj stały progres bez zgadywania, kiedy i jak zmieniać plan.
Plan treningowy 4-dniowy UPPER + LOWER – dla początkujących to praktyczny program treningowy stworzony z myślą o osobach, które chcą trenować skutecznie, systematycznie i z głową.

Co znajdziesz w środku?

Plan obejmuje 4 dni treningowe w układzie UPPER – LOWER, rozpisane z pełnymi parametrami: liczbą serii, powtórzeń, przerw, tempem i wskaźnikiem RIR.
Całość uzupełnia 25 stron praktycznej wiedzy treningowej, dzięki której zrozumiesz, jak faktycznie budować siłę i sylwetkę.

W środku znajdziesz m.in.:

wyjaśnienie, kiedy i dlaczego należy zmieniać plan treningowy,
omówienie pojęcia deloadu – czyli, jak mądrze odpoczywać, by nie tracić progresu,
zasady progresji obciążenia i kontrolowania objętości treningowej,
uniwersalną rozgrzewkę dopasowaną do planu,
gotowe parametry treningowe, dzięki którym nie musisz nic liczyć ani zgadywać.

Jak wybrać poziom?

Plan występuje w dwóch wersjach:

początkujący – dla osób, które trenują krócej niż 12 miesięcy lub dopiero uczą się techniki ćwiczeń,
średnio zaawansowany – dla osób, które trenują regularnie od co najmniej roku, znają podstawy techniczne i szukają większej objętości oraz intensywności.

Jeśli choć na jedno z poniższych pytań odpowiadasz „tak”:

Trenujesz regularnie od minimum 12 miesięcy,
Znasz technikę podstawowych ćwiczeń i czujesz się pewnie na siłowni,
Chcesz zwiększyć objętość i intensywność treningów,
– wybierz wersję średnio zaawansowaną.
W innym przypadku – zacznij od wersji dla początkujących.

Dlaczego warto?

4-DAY PLAN: UPPER + LOWER to gotowy system, który eliminuje chaos w treningu.
Nie tracisz czasu na szukanie przypadkowych planów – masz wszystko rozpisane i dopasowane do poziomu zaawansowania.
To plan, który pozwala realnie budować siłę, sylwetkę i utrzymać motywację na dłużej.