Plan treningowy 4-dniowy UPPER + LOWER – dla początkujących

79,00 zł

Gotowy 4-dniowy plan treningowy UPPER + LOWER dla osób, które chcą trenować skutecznie i bez stagnacji.
Zawiera 25 stron praktycznej wiedzy, zasady progresji, rozgrzewkę i komplet parametrów treningowych.
Dostępny w dwóch wersjach – dla początkujących i średnio zaawansowanych.

Przejdź do pełnego opisu

Wybierz:

Warianty mogą różnić się ceną

Brakuje Ci jeszcze 300 zł do darmowej dostawy

Opis produktu

Trenuj świadomie i osiągaj stały progres bez zgadywania, kiedy i jak zmieniać plan.
Plan treningowy 4-dniowy UPPER + LOWER – dla początkujących to praktyczny program treningowy stworzony z myślą o osobach, które chcą trenować skutecznie, systematycznie i z głową.

Co znajdziesz w środku?

Plan obejmuje 4 dni treningowe w układzie UPPER – LOWER, rozpisane z pełnymi parametrami: liczbą serii, powtórzeń, przerw, tempem i wskaźnikiem RIR.
Całość uzupełnia 25 stron praktycznej wiedzy treningowej, dzięki której zrozumiesz, jak faktycznie budować siłę i sylwetkę.

W środku znajdziesz m.in.:

wyjaśnienie, kiedy i dlaczego należy zmieniać plan treningowy,
omówienie pojęcia deloadu – czyli, jak mądrze odpoczywać, by nie tracić progresu,
zasady progresji obciążenia i kontrolowania objętości treningowej,
uniwersalną rozgrzewkę dopasowaną do planu,
gotowe parametry treningowe, dzięki którym nie musisz nic liczyć ani zgadywać.

Jak wybrać poziom?

Plan występuje w dwóch wersjach:

początkujący – dla osób, które trenują krócej niż 12 miesięcy lub dopiero uczą się techniki ćwiczeń,
średnio zaawansowany – dla osób, które trenują regularnie od co najmniej roku, znają podstawy techniczne i szukają większej objętości oraz intensywności.

Jeśli choć na jedno z poniższych pytań odpowiadasz „tak”:

Trenujesz regularnie od minimum 12 miesięcy,
Znasz technikę podstawowych ćwiczeń i czujesz się pewnie na siłowni,
Chcesz zwiększyć objętość i intensywność treningów,
– wybierz wersję średnio zaawansowaną.
W innym przypadku – zacznij od wersji dla początkujących.

Dlaczego warto?

4-DAY PLAN: UPPER + LOWER to gotowy system, który eliminuje chaos w treningu.
Nie tracisz czasu na szukanie przypadkowych planów – masz wszystko rozpisane i dopasowane do poziomu zaawansowania.
To plan, który pozwala realnie budować siłę, sylwetkę i utrzymać motywację na dłużej.