Plan treningowy 5-dniowy HYBRID SPLIT – dla początkujących

79,00 zł

Wybierz:

Warianty mogą różnić się ceną

DARMOWA WYSYŁKA OD 300 ZŁ

BEZPIECZNE PŁATNOŚCI

14 DNI NA ZWROT

DARMOWA WYSYŁKA OD 300 ZŁ

BEZPIECZNE PŁATNOŚCI

14 DNI NA ZWROT

DARMOWA WYSYŁKA OD 300 ZŁ

BEZPIECZNE PŁATNOŚCI

14 DNI NA ZWROT

5-dniowy plan treningowy HYBRID SPLIT łączy zalety systemów PUSH/PULL/LEGS i UPPER/LOWER, dając maksymalne efekty w budowaniu siły, masy i wytrzymałości.
To praktyczny przewodnik z kompletną strukturą treningową, zasadami progresji, regeneracji i uniwersalną rozgrzewką – wszystko, czego potrzebujesz, by trenować skutecznie i świadomie.

Przejdź do pełnego opisu

Pełen opis produktu

HYBRID SPLIT to 5-dniowy plan treningowy, który łączy dwa sprawdzone systemy: PUSH/PULL/LEGS oraz UPPER/LOWER.
To program stworzony dla osób, które chcą trenować intensywnie, ale z zachowaniem równowagi między progresją, a regeneracją.
Znajdziesz w nim gotowy układ treningów, zasady planowania, progresji oraz konkretne wskazówki dotyczące odpoczynku i unikania stagnacji.

Co zawiera plan?

Kompletny 5-dniowy plan treningowy HYBRID SPLIT (PUSH-PULL-LEGS + UPPER-LOWER)
25 stron praktycznej wiedzy treningowej – same konkrety, bez zbędnej teorii
Informacje, kiedy zmieniać plan treningowy, by uniknąć stagnacji
Wyjaśnienie, czym jest deload i jak go przeprowadzić krok po kroku
Zasady progresji w treningu siłowym – jak stale się rozwijać
Uniwersalna rozgrzewka dopasowana do planu
Wszystkie kluczowe parametry: liczba serii, powtórzenia, tempo, RIR, przerwy

Dla kogo jest ten plan?

dla osób trenujących regularnie od co najmniej 12 miesięcy,
dla tych, którzy znają podstawy techniki ćwiczeń i chcą zwiększyć objętość oraz intensywność,
dla osób, które chcą połączyć rozwój siły, masy i wytrzymałości w jednym systemie,

Jak wybrać poziom?

Plan dostępny jest w dwóch wersjach:

początkujący – dla osób, które trenują krócej niż 12 miesięcy lub uczą się techniki ćwiczeń,
średnio zaawansowany – dla osób z co najmniej rocznym stażem treningowym, które znają podstawy techniczne i szukają większej intensywności oraz objętości.

Jeśli choć na jedno z poniższych pytań odpowiadasz „tak”:

Trenujesz regularnie od minimum 12 miesięcy,
Znasz technikę podstawowych ćwiczeń i czujesz się pewnie na siłowni,
Chcesz zwiększyć objętość i intensywność treningów,
– wybierz wersję średnio zaawansowaną.
W innym przypadku – zacznij od wersji dla początkujących.

Dlaczego warto?

5-DAY PLAN: HYBRID SPLIT to przemyślany system, który pozwala trenować intensywnie i skutecznie, bez przeciążenia i ryzyka wypalenia.
To nie przypadkowy zestaw ćwiczeń, ale plan oparty na logice treningowej i doświadczeniu.
Dzięki połączeniu dwóch systemów (PPL i U/L) osiągniesz lepsze efekty w krótszym czasie – zarówno w budowie masy mięśniowej, jak i poprawie wydolności.