E-book MASSIVE BULK - jak budować masę mięśniową

139,00 zł

Kompletny ebook treningowy zawierający zasady skutecznego budowania masy mięśniowej dla kobiet i mężczyzn.
MASSIVE BULK to 49 stron wiedzy, dwa gotowe plany treningowe – PUSH/PULL/LEGS oraz UPPER/LOWER, praktyczne wskazówki dotyczące diety, regeneracji i suplementacji. Wszystko, czego potrzebujesz, by zbudować silną i estetyczną sylwetkę.

Przejdź do pełnego opisu

Brakuje Ci jeszcze 300 zł do darmowej dostawy

Opis produktu

E-book MASSIVE BULK to kompleksowy przewodnik po treningu, diecie i regeneracji, stworzony dla osób, które chcą wreszcie zrozumieć, jak skutecznie budować masę mięśniową bez mitów i przypadkowych porad z internetu.

Co znajdziesz w środku?

Publikacja zawiera 49 stron praktycznej wiedzy o efektywnym budowaniu masy mięśniowej.
Znajdziesz w niej dwa kompletne plany treningowe – PUSH/PULL/LEGS oraz UPPER/LOWER, rozpisane na cztery dni w tygodniu.
Każdy plan występuje w dwóch wersjach: dla kobiet i dla mężczyzn. Programy zostały opracowane z pełną progresją obciążeń oraz tempem ćwiczeń.

Część dietetyczna wyjaśnia zasady komponowania posiłków, dzięki którym zwiększysz masę mięśniową bez nadmiernego budowania tkanki tłuszczowej.
W rozdziale dotyczącym suplementacji znajdziesz informacje o tym, co faktycznie działa, a co jest jedynie marketingowym mitem.

Osobny rozdział poświęcono regeneracji i jakości snu, które mają kluczowy wpływ na przyrost mięśni i ogólny progres.
W e-booku znajduje się także słowniczek pojęć treningowych (RIR, RPE, deload, progresja, objętość itd.) oraz część obalająca najczęstsze mity treningowe.

Dla kogo jest ten e-book?

dla osób, które chcą rozpocząć świadomy proces budowania masy mięśniowej,
dla kobiet i mężczyzn trenujących regularnie na siłowni,
dla początkujących i średnio zaawansowanych, którzy potrzebują konkretnego planu działania,
dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć podstawy treningu, diety i regeneracji.

Dlaczego warto?

MASSIVE BULK to nie przypadkowy zestaw ćwiczeń, lecz przemyślany system treningowy oparty na praktyce i doświadczeniu.
Łączy teorię z praktyką, pokazując, jak trenować, odżywiać się i odpoczywać, aby osiągać realne efekty.
To wiedza, którą możesz wdrożyć natychmiast – bez zgadywania, zbędnych teorii i chaosu w planie.